こんにちは！腸もみ専科です！

腸もみ専科スッキリ整体サロンでは日頃からお客様に腸の大切さをお伝えしているのですが、
よく伺うお声で「腸活って体に良いって聞くけど何から始めていいのか分からない。。」
そんなお客様がたくさんご来店されています。

腸活とは簡単に言うと　【腸内環境を整える 】ということです。

私たち人間の腸内には100兆個以上の細菌が生息していて、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類に分けられます。これを顕微鏡で覗くとお花畑のように見えることから、腸内フローラと呼ばれています。

この3つの細菌の理想バランスは「善玉菌2割：悪玉菌1割：日和見菌7割」とされており、これらの細菌バランスを整えることが、腸内フローラを整えること＝腸活に繋がります。

今日は腸内フローラを整えるおススメレシピをご紹介します！

　【さつまいもヨーグルト♪】

　材料（１人分）
　ヨーグルト（200g）　
　さつまいも（適量）

　作り方
　・さつまいもを洗って皮付きのままサイコロ状に切る
　・さつまいもを平たいお皿に並べて水で濡らしたキッチンペーパーをかぶせて電子レンジへ
　　500～600Wで約5分加熱する（加熱時間は調節して下さい）
　・温めて柔らかくなったさつまいもをヨーグルトに混ぜます
　☆きな粉をトッピングするのもGOOD！

ヨーグルトはご存じの方も多いですが、善玉菌を増やす事で有名ですね！

さつまいもは皮付きのままがおススメ☆皮や皮の近くに抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれます！
さつまいは不溶性食物繊維で「ヤラピン」という排便をスムーズにしたり、胃の粘膜を保護する働きがあるんです！
一度チャレンジして下さい♪

そして腸活には腸を動かす腸もみマッサージを欠かせません！！
只今新人スタッフお試しクーポンが限定で出ていますので、初めての方はこの機会に
是非お試し下さい！！